以為睡眠不足只是「眼瞓」那麼簡單？中大蔡曉陽醫生引用最新調查，揭示近半港人每日只睡6小時或以下的殘酷現實。但原來，比「睡不夠」更可怕的，是「捨不得睡」的習慣！睡前滑手機、追劇，正正是偷走你深度睡眠的元兇。長期睡眠債會導致免疫力持續低下、內分泌失調、記憶力衰退，甚至增加心血管疾病風險。本文整合西醫、營養師及中醫三方專業建議，不僅教你計算個人所需睡眠時間，更提供從飲食（如睡前吃什麼）、生活習慣到穴位按摩的實用「補眠」方案，告訴你如何打破越睡越累的惡性循環，真正睡出健康與免疫力。

牛奶不只用來補鈣！驚人的是，一杯240毫升的牛奶，蘊含的蛋白質（8克）比一顆雞蛋還多出三分之一，是肌肉生長與修復的優質來源。除了蛋白質，它更是「鈣質金礦」，一杯就能滿足成人每日近三分之一的鈣需求。本文將深入拆解牛奶的完整營養圖鑑，並解答全脂、低脂、脫脂奶該怎麼選，以及為什麼有些牛奶不用冰？並分享一道精緻創意牛奶料理，在家也能複製餐廳級美味！想聰明喝奶，就看這一篇！

維港北岸全新地標登場！全長2.2公里的「東岸板道」已全線貫通，由鰂魚涌延伸至炮台山，提供24小時開放的海濱長廊。無論是散步、緩跑或騎單車，沿途皆可欣賞維港日夜景緻。重點設施包括維港首創的開合橋、玻璃地板觀景台、寵物友善區及多個主題園區，更設有親子充電單車及釣魚平台，適合一家大小同遊。即日起，來東岸板道體驗城市與海濱交融的悠閒時光，探索港島北岸最美海岸線！

若在尷尬部位出現狀況，你會否感到難以啟齒，或不看醫生而等它自動痊癒？就如小便時疼痛這個症狀，很多人以為一定是尿道炎而掉以輕心，其實有可能代表你患上膀胱炎、腎結石、急性腎炎、肺結核，甚至有可能是癌症引致！到底小便痛伴隨哪些病徵，代表身體出現其他問題？女士患尿道炎的機會率是男士的數倍，不少女士卻用了錯誤的清潔方法，反而導致更易受細菌感染，姊妹們，你們也有這樣做嗎？以上種種迷思，泌尿外科專科張皓琬醫生將為大家一一拆解。