以為睡眠不足只是「眼瞓」那麼簡單？中大蔡曉陽醫生引用最新調查，揭示近半港人每日只睡6小時或以下的殘酷現實。但原來，比「睡不夠」更可怕的，是「捨不得睡」的習慣！睡前滑手機、追劇，正正是偷走你深度睡眠的元兇。長期睡眠債會導致免疫力持續低下、內分泌失調、記憶力衰退，甚至增加心血管疾病風險。本文整合西醫、營養師及中醫三方專業建議，不僅教你計算個人所需睡眠時間，更提供從飲食（如睡前吃什麼）、生活習慣到穴位按摩的實用「補眠」方案，告訴你如何打破越睡越累的惡性循環，真正睡出健康與免疫力。

馬鈴薯到底是主食還是蔬菜？它背負著「高澱粉」的罪名，但其實是營養價值被嚴重低估的超級食材！本文將徹底解密，除了提供能量的澱粉，馬鈴薯更富含能增強免疫、抗氧化的「維他命C」，以及幫助穩定情緒、改善睡眠的關鍵營養素「維他命B6」。我們將用科學數據告訴你，一顆中等大小的馬鈴薯如何滿足人體每日近半的維他命C需求，更教你如何聰明享用馬鈴薯而不怕血糖飆升！文末更附上融合中西風味的創意食譜，讓你將知識化為餐桌上的美味實踐，絕對是健康飲食愛好者不能錯過的深度指南！

尚餘一個多星期，便舉行一年一度跑界盛事「香港馬拉松」。為了順利完成賽事，也為了PB（個人最佳紀錄），爭取好成績，跑手們都已經積極備戰。在距離開跑倒數的日子，參賽者有甚麼要預備呢？比賽當天及比賽之後又有甚麼要注意？要跑得健康，註冊運動治療師陳嘉偉Seth為大家分享。

糖尿病不再是老年人專利！香港40-64歲新確診患者佔半數，神經病變年輕化趨勢令人憂心。本文深入分析年輕糖尿病患者面臨的獨特挑戰：血糖控制差、治療依從性低、生活壓力大。探討為何年輕患者神經病變進展更快，並提供專屬的預防策略。從飲食調整、運動計畫到壓力管理，量身打造適合忙碌生活的控糖方案。無論你是年輕患者還是關心家人健康，這篇文章都將加深你對糖尿病管理的認知。