把握黃金治療期，學會及早辨識

脊柱側彎最常在孩子 9至16歲 的成長黃金期出現。脊科博士張卓瑋指出，當 X 光片顯示脊骨呈 C 形或 S 形彎曲，且科布氏角 (Cobb Angle) 大於 10 度，即定義為脊柱側彎。

常見外觀徵兆：

🏠 家長初步篩查：

使用「側彎尺」觀察：讓孩子彎腰，若軀幹旋轉超過 5 度，建議盡快尋求專業檢查。

* 20度以上需佩戴矯形支架；40-45度以上需評估手術必要。

🏫 校園護脊行動：家校合力

「全港挺直」護脊校園計劃已有超過 400 間學校響應，您可以支持以下措施：

• 運動 晨操養成習慣：參與 5-10 分鐘護脊操。
• 環境 視覺提示：透過海報提醒正確姿勢。
• 培訓 教師工作坊：讓老師成為護脊推手。
• 減重 書包減重行動：推動校內電子學習以減少書本攜帶。

🎒 書包選購三要訣

1. 材質要輕巧：優先選購尼龍或聚酯纖維。
2. 設計要科學：必須具備「腰帶＋胸扣」分散重量，及加厚背墊。
3. 收納要精簡：每週定期清理，僅攜帶當日所需用品。

🌱 居家護脊小貼士

日常習慣是強健脊椎的關鍵：

• 告別久坐 🧘：每 30 分鐘做一次「展翅擴胸操」。
• 補充鈣質 🥛：多攝取牛奶、深綠色蔬菜、豆腐。
• 訓練好姿勢 🧍：每天 5 分鐘「靠牆站立」（腳跟、臀部、肩胛骨、後腦勺四點貼牆）。