大家對擁有「夢之隊」之稱的中國跳水隊絕不陌生，跳水項目一直是國家隊表現突出的項目之一。國家隊代表全紅嬋與陳芋汐，近年更成為高台跳水的代名詞，除了合作的混雙項目力壓群雄外，兩人在單人項目更鬥得難分難解。
- 全紅嬋與陳芋汐，名字密不可分
- 兩人已屆成年期，10米高台項目即將換血
- 二人性格不同，同樣面對發育後身高和體重的挑戰
- 5金得主教練陳若琳要求極嚴格
- 207C動作不穩，導致水準下滑
- 刻苦鍛鍊預備多哈世錦賽，卻被流感打亂
- 全207C動作再成勝負關鍵
- 全紅嬋巴黎奧運成功衛冕
全紅嬋與陳芋汐，名字密不可分
2007年出生的全紅嬋，首次征戰奧運，在東京奧運出戰10米高台跳水，以全世界參賽年齡最小的選手勇奪金牌，協助國家隊實現該項目五連冠。自此，全紅嬋這個名字為人熟悉，在巴黎奧運奪金後更是紅得火熱。
東京奧運之後，同年九月便馬上出戰陝西全運會。全紅嬋首次踏上全運會這舞台，與另外兩位新晉奧運冠軍張家齊、陳芋汐（女子雙人10米高台跳水金牌得主），以及里約奧運個人高台冠軍任茜同台競技。但當時十四歲的全紅嬋毫不畏懼，在10米高台個人跳水項目，再次站上頒獎台最高點，奪得她個人首面全運會金牌。其後短短數年，已橫掃各賽場，獲獎無數，成為了金牌的常客。
而陳芋汐這名字，亦幾乎與全紅嬋密不可分，除了在單人賽與全紅嬋鬥得難分難解外，2022年，陳芋汐開始夥拍全紅嬋出戰雙人高台項目。這位隊友兼競爭對手，陳芋汐近年表現越戰越勇，近年時有超越全紅嬋，在今年跳水世界盃10米高台個人賽，多次擊敗全紅嬋成為分站冠軍，實力不能小覷，亦絕不是配角。
這兩位亦友亦敵的合作夥伴，在本屆全運會將會有一番惡鬥。適逢她們都開始步入成年期，因青春期的身體變化又會為她們帶來甚麼轉變，水平能否維持，二人合作又有甚麼突破，都是本屆全運會女子10米高台跳水項目的焦點。
兩人已屆成年期，10米高台項目即將換血
在眾多跳水項目之中，10米高台歷來都是換血最快的項目，過往常有金牌高台跳水運動員後來轉戰彈板。皆因高台跳水，對身形細小和身輕的運動員最有利，因為越輕巧，對力量和體能的要求也越少，故此一般年過20的都可能要退役，或轉戰彈板項目。全紅嬋和陳芋汐現年分別為18及19歲，本屆很可能是她們最後一屆參加全運會。
自東京奧運後，全紅嬋的變化很大，除了自身變化，例如身高、體重，連主教練也變了。擁有奧運五面金牌的陳若琳，從2021年11月開始擔任全紅嬋的主教練。
陳若琳認為，應該是她經歷了女子跳水的各個時期，覺得對這方面比較有經驗的關係。全紅嬋剛出來，還未面對這些後面會發生所有的一切，覺得可以用她的經驗來教吧。
年紀比全紅嬋大2年的陳芋汐，同樣迎來身高和體重的快速增長階段。跟全紅嬋不同的是，陳芋汐的主教練依然是余曉玲。自陳芋汐7歲加入上海隊，余教練就一直陪在她身邊。
在余教練眼中，陳芋汐是非常聰明的孩子，她受的訓練跟很多孩子不一樣，她是用腦子訓練。而在陳芋汐的心目中，從小到現在，余教練就像媽媽一樣照顧她，從生活到訓練是無微不至。
二人性格不同，同樣面對發育後身高和體重的挑戰
陳芋汐比全紅嬋大2歲，兩人的性格亦很不同。全紅嬋活潑外向，訓練期間的休息，就是隊友們的開心果。而陳芋汐則較為內向沉穩。
全紅嬋說，我一般都喜歡搞笑一點的東西，她喜歡內向一點吧。她屬於性格比較開朗、活潑，對自己要求也很高。
性格不同，但二人一樣出現變化的是身體發育的高峰。自身能力的提升速度，遠遠趕不上身高和體重的增長速度，在訓練上亦要調整。隨着自己年齡越來越大，所以保持原來的體能，肯定不可能再保持原來的技術，一定要練更多的體能，去維持自己原來的技術。
不足兩年時間，全紅嬋身高增長了7厘米，重了6公斤。為了應對身高和體重增長帶來的巨大變化，全紅嬋必須提升訓練量，加強體能和力量的訓練。很多時候，全紅嬋都是最後一刻才離開體能訓練場。
因為長高了，體重變得重了，傷病肯定也會增加。因為需要用更大的運動量，去壓住體重，但是在身體發育的階段，不能避免體重也會上升。所以要在這情況下，提高能力是有難度的。
全紅嬋在巴黎奧運10米女單奪金後，與教練陳若琳相擁（圖片來源：央視體育）
5金得主教練陳若琳要求極嚴格
全紅嬋年少成名，備受外界關注。陳若琳作為教練，壓力亦相對較大，她對全紅嬋的要求極高。訓練場上非常專注，一副嚴肅的表情，不斷打磨全紅嬋的動作細節。
陳若琳表示，其實不太順利，因為需要磨合，就是各方面我們都不熟悉。可能她想甚麼我也不清楚，我想要表達的一些東西，她可能也不了解。
全紅嬋亦說，要蹲腿帶手，每次跳得不好，她（陳教練）會比較生氣，但是也很細心地引導我、教我。我覺得就算是天才，也要靠後天努力，否則只會曇花一現。
全紅嬋在適應身體變化的同時，並沒有停下來，繼續馬不停蹄征戰各個比賽，但面對的問題也開始變多。福岡世錦賽結束後，隊伍備戰全國錦標賽及世錦賽選拔賽，陳若琳開始總結執教全紅嬋兩年，已經在國內外的比賽，多次不敵陳芋汐。
207C動作不穩，導致水準下滑
自東京奧運後，全紅嬋戰績彪炳。2023年首次參與杭州亞運，憑 407C 動作，即是向内翻騰三周半抱膝，七名裁判一致給予七個滿分。三年來，她橫掃奧運、世錦賽、世界盃，以及亞運會四大國際賽女子單人 10 米高台金牌。
但完美的演繹下，也不是每次都能順心順意。全紅嬋的 207C，即是向後翻騰三周半抱膝非常不穩定，不是近乎完美，就是一瀉千里。一個動作的得分可以相差二十分，因此提升全紅嬋第四跳 207C 的穩定性，成為了必須解決的問題。
2023年全國跳水錦標賽和2024年多哈世錦賽選拔賽，陳芋汐和全紅嬋要在兩星期內進行兩場單人項目，跟國內眾多選手一起爭奪。2024年多哈世錦賽的參賽資格，只要有兩人同場較量的畫面。一場普通的全國比賽，都會坐無虛席。武漢的兩次交鋒，全紅嬋的技術和心態都出現起伏，整套動作不夠穩定。陳芋汐的動作規格不及全紅嬋高，但每一跳都非常穩定，整套動作沒有失誤。陳芋汐憑藉着穩定的發揮，兩場比賽都獲得冠軍，全紅嬋排名第二。
多哈世錦賽跳水女單10米決賽，仍是陳芋汐和全紅嬋的較量(圖片來源:新華社)
刻苦鍛鍊預備多哈世錦賽，卻被流感打亂
跳水隊保持早上六時半晨操的傳統，加強體能和力量訓練，是提升動作穩定性的有效方法。一向活潑的全紅嬋，開始變得沉默，訓練變得嚴肅，重回巔峰是她最大的動力。她非常刻苦，非常努力，而且其實我挺佩服她，她是最早一個來，最遲一個走。包括她對於動作的專注，對於動作的細節，不斷地打磨。可是刻苦的訓練下，也敵不過病毒打擾，流感侵襲，跳水隊備戰多哈世錦賽的訓練被打亂。全紅嬋的狀態不理想，對她出戰世錦賽前蒙上了陰影。
世錦賽的賽前備戰，那兩個月全紅嬋狀態很差，跳也跳不起來，怎樣想辦法她都跳不動。賽事在哈馬德水上中心跳水館上演，陳若琳曾經都在這裏拿到個人第一面亞運會金牌。舊地重遊，陳若琳作為教練帶領全紅嬋，衝擊個人首面世錦賽單人項目的金牌。
207C動作再成勝負關鍵
比賽分為預賽、準決賽和決賽，在多哈適應和調整之後，全紅嬋的狀態有所好轉，一直時好時壞的。全紅嬋 207C 的動作順利完成，只是整套動作完成質量還有待改善，預賽和準決賽都以第二名晉級。陳芋汐延續了其動作穩定的風格，排名第一。
進入決賽，全紅嬋頂着壓力，憑第四跳207C 的完美發揮，首次拿到世錦賽個人項目的金牌。「能拿到這面金牌，我覺得對她、對我來說，都是一個很大的一個驚艷。你要說沒有遺憾那肯定是假的。對自己肯定是抱有期望，確實在決賽中有點緊張，有點緊，沒有放開。比完賽再去回想，當時自己的想法有點多，把這個經歷好好地想一想，回憶一下，對你以後的比賽是有幫助的。」
結束多哈世錦賽不足兩個月，2024年世錦賽總決賽在西安開幕。這場最重要的國際比賽，也是二人出戰巴黎奧運前最後一場賽事。女子 10 米跳台賽事，再次上演多哈世錦賽的「翻版」。前三跳全紅嬋和陳芋汐都發揮水準，總分排在前兩名，而且分差不大。到了最關鍵的第四跳 207C，陳芋汐率先登場，她一如既往的穩定，但全紅嬋的第四跳 207C 出現失誤，兩人的總分差瞬間被拉開。雖然最後一跳兩人都完成得不錯，但冠軍始終屬於陳芋汐，全紅嬋得第二。跳水姊妹的第一次交鋒，第四跳 207C，再次成為比賽的分水嶺。
全紅嬋巴黎奧運成功衛冕
陳芋汐和全紅嬋獲得參加巴黎奧運的資格，也是跳水姊妹第二次征戰奧運舞台。全紅嬋在 10 米高台個人項目，像主教練陳若琳一樣成功衛冕，亦跟陳芋汐在 10 米高台雙人項目奪金。自東京奧運到巴黎奧運這三年來，其實陳芋汐和全紅嬋兩人已在國內、國際的 10 米高台跳水決賽，同場過十六次。除兩屆奧運會外，還有亞運會、全運會，也包括三屆游泳世界錦標賽、聯水世界盃總決賽等大賽，當中陳芋汐十次封后，全紅嬋則贏了六次。至於雙人賽事，兩人合作出戰國際賽十一次，全部都獲冠軍，實力毋庸置疑。期待兩位再次在本屆全運會越戰越勇。
相關文章： 《跳水天才全紅嬋聯手陳芋汐！「水花消失術」再現全運會的幕後故事》
