你還記得小時候在操場上玩「麻鷹捉雞仔」的興奮嗎？那種追逐、閃避、團隊齊心的感覺，原來並非只是兒時遊戲，而是源自一項歷史悠久、充滿策略與力量的傳統運動——卡巴迪（Kabaddi）。一起探索這項南亞起源的新興運動，如何從古印度戰士訓練演變成現代競技項目，帶來既刺激又健康的體驗！

文章索引

• 起源
• 基本玩法與比賽規則

起源

卡巴迪的魅力在於其簡單卻深刻的玩法，讓人聯想到童年回憶，但它絕非兒戲。起源可追溯至約4000年前的古印度，據說是由狩獵活動演化而來，用以鍛煉戰士的勇氣、爆發力和團隊合作。名稱「Kabaddi」來自坦米爾語，意為「手牽手」，象徵防守時的緊密連結。在古代，這項運動不僅是體育，更是生存技能的訓練；如今，它已成為亞洲運動會和世界盃的正式項目，逐漸在全球流行，包括歐美和東亞地區。

基本玩法與比賽規則

比賽規則清晰而緊張刺激。場地為長13米、寬10米的矩形區域，分為兩邊，並設有攔截線和得分線。每隊有12名隊員，但比賽時僅7人上場，其餘5人為後備。比賽分為兩節，每節20分鐘，中間休息5分鐘。進攻方必須一邊大聲喊「Kabaddi」來證明不換氣，一邊衝入對方陣地，試圖觸碰防守者或越過得分線後安全返回，即可得分。防守方則需聯手攔截，如果成功制止突擊者返回，防守方得分。這種無需器械的設計，讓卡巴迪成為人人可參與的運動，強調速度、敏捷和智慧，而非純粹力量。

在香港，卡巴迪雖仍屬新興，但已吸引不少年輕人加入。香港卡巴迪協會積極推廣，舉辦工作坊和本地比賽，讓市民體驗這項結合瑜伽呼吸技巧與摔跤元素的運動。它不僅提升體能，還培養團隊精神和心理韌性。研究顯示，參與卡巴迪可改善心肺功能和協調性，尤其適合都市人紓壓。想像一下，在綠茵場上重溫童年遊戲，卻以專業姿態競逐勝利——這就是卡巴迪的魔力！

卡巴迪不僅是遊戲，更是文化傳承與現代健身的完美融合。讓我們一起「手牽手」，探索這項活力四射的新興運動吧！