不同族群的身高有不同標準，若要知道自己是否符合標準，可以根據「百分線」等數據作比較，也可用數式計算自己相比父母身高是否算合適。兒科內分泌科專科張璧濤醫生與你探討除了遺傳，睡眠、運動、營養吸收等因素如何影響身高，並講解何時發育也是直接影響身高的重要因素。另外，生長激素改善身高是否適宜任何人使用？
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如何界定是否矮小？
1.以整個社群來計算，把人民的高度分為100份，稱為「百分線」，如果高度在第二百分線以下便算過矮2.以統計學作評算，100位有群族代表性同齡的小朋友中，最後3名的高度定義為身材矮小
3.若每年的生長速率明顯低於預期（例如學齡兒童每年增高少於5厘米）應留意是否有生長問題
4.身材矮小只是一個表徵，需要給兒科醫生評估，檢查有否引致矮小的原因
如何與父母身高相比？
有一道沿用了數十年的數式，可推算「靶身高參數」（終身高參考範圍），從而推算子女與父母相比有否過高或過矮：男生：父母身高加起來+13厘米，把總數除2=中位數
女生：父母身高加起來-13厘米，把總數除2=中位數
以香港華人而言，把這中位數加減7.5厘米都算是合適的身高範圍
影響兒童身高的因素：
1.遺傳因素：孩子身高80%來自遺傳基因，理想的生活環境可以讓長高的潛能充分表達2.人體生長激素分泌沒有定時，不規則地以脈沖形式釋放。晚上進入熟睡時最明顯，但也會跟運動或進食某些胺基酸有關
3.充足睡眠：孩子早睡、睡足、睡好都有助保障生長激素的分泌，但是並沒有最佳入睡時間的標準
4.適當運動：持續中等強度運動十多分鐘以上，可以引動生長激素分泌上升
5.充足營養：飲食應該全面、適量、均衡，保證蛋白質、維生素和鈣等微量元素的攝入
6.疾病影響：特發性矮身材、生長激素缺陷、顱腦損傷、腦浸潤病變、小於胎齡兒、先天性卵巢發育不全、原發性甲狀腺功能減退、染色體異常、慢性系統性疾病等都會導致孩子長不高
跳高是否有助長高？
人們常認為小朋友多跳高有助長高，雖然這說法並非完全科學化，但相信跳高確實有助長高，因為跳高時會讓身體感應到衝撞力等，與身高也有關連。其實最重要是進行足夠運動，尤其是帶氧運動的效果更佳。多吃飯是否有助長高？
營養不良會影響身高，原來吃得太多同樣會妨礙長高！因為營養過量的小朋友，最初會有一段時間較快長高，但有可能是過早獲得營養開始長高，骨骼過早成熟，以致其後未必會特別長高，反而有可能變成肥胖。較早發育有可能影響身高
如果較早開始發育而發展的過程很快，有可能導致身高不足，但若身體的發育過程慢慢進行，有望可以長成正常身高。兒童一般在性發育啓動4至5年後，骨骺便會閉合，不再長高。研究顯示女性的乳房開始發育，生長飆升和月經初潮的年齡較早，與最終成人身高矮小有關；男生方面，較早啟動發育年齡、青春期較慢進行，與他18歲時可以長得較高有關。能否用藥物延長身體長高期？
有些兒童因為病態原因而過早開始發育，甚至早至4、5歲，醫生會為他處方藥物，去控制睪丸或卵巢暫停開始活躍。40多年前已經證明讓有需要的兒童服用一些荷爾蒙藥物，可以讓他的發育過程延後，有更多時間去長高。甚麼情況可以使用生長激素？
如果身高不足的問題並非因為過早發育，純粹是發育時沒有長成合適的高度，可以考慮用生長激素幫助他長高一些。2003年，美國FDA已經批准使用這樣的方案，幫助並非因為疾病，例如缺乏生長激素或某些營養等問題的人，可以考慮用生長激素幫助他長高。要注意生長激素並不能隨便使用，必須由醫生處方，並且定期監察生長情況。
