您是否留意到孩子背著沉重的書包，加上長時間低頭滑手機？這些日常習慣正悄悄埋下高低膊、寒背、頭頸前傾的種子，更可能導致嚴重的脊柱側彎！最新數據觸目驚心：2023年全港學童脊柱側彎人數較前年飆升60.8%！一項涵蓋13間中小學、超過1700名學童的脊柱側彎普查計劃更揪出22宗確診個案。守護孩子的脊骨健康，刻不容緩！
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🔍 認識脊柱側彎：黃金治療期與檢測關鍵
脊柱側彎並非遙遠的概念，最常在9至16歲的成長黃金期悄然發生。脊科博士張卓瑋指出，當X光片顯示脊骨呈現C形或S形彎曲，且科布氏角角度大於10度，即符合定義。家長可透過簡易篩查工具「側彎尺」觀察：孩子彎腰時若軀幹旋轉超過5度，建議盡快尋求專業脊椎側彎檢查。
治療時機是關鍵！若側彎達20度以上，通常需訂製脊柱矯正支具全天穿戴；若惡化至40-45度以上，則須由骨科醫生評估手術必要性。及早發現，才能把握黃金矯正期。
🏫 校園護脊行動！全港400+學校響應「挺直護脊計劃」
由兒童脊科基金推動的「全港挺直」護脊校園計劃，現已吸引超過400間學校（含特殊學校）加入抗側彎行列。學校如何化身護脊堡壘？• 每日晨操動起來：晨會後5-10分鐘護脊操，培養運動習慣。
• 視覺提示無障礙：教室張貼姿勢圖解，特殊生也能輕鬆掌握正確體態。
• 教師專業增能：新入職教師必修全日「護脊工作坊」，化身校園護脊推手。
• 書包減重大作戰：提供校內平板設備，禁止學童自攜電子產品，書包重量直降！
🎒 書包挑選終極心法：輕量‧卸力‧護脊三原則
選錯書包等於讓孩子天天負重行軍！校方與脊醫聯手建議：1. 材質輕量化：首選尼龍、聚酯纖維，從源頭減輕負擔。
2. 設計科學化：必備「腰帶+胸扣」分散壓力，加厚背墊貼合脊椎曲線。
3. 收納智能化：每週清理書包，僅攜帶當日課本，重量瞬間減半！
🌱 居家護脊生活秘笈：從飲食到姿勢全面防護
打造強健脊椎不能只靠學校！家長可這樣協助孩子：• 打破久坐魔咒：溫習每30分鐘起身，做「展翅擴胸操」伸展背部肌肉。
• 補鈣強骨計畫：牛奶、深綠蔬菜、豆腐天天攝取，鞏固骨骼基礎。
• 姿勢矯正訓練：每天5分鐘「靠牆站立法」—腳跟、臀、肩、頭緊貼牆面，重塑挺拔體態。
最後，更多關於脊柱側彎的資訊，可閱讀 《發病年齡是治療關鍵！詳談兒童常見脊骨問題：脊柱側彎的類型、徵狀、影響及療法》 ，一起守護兒童健康。
