以為睡眠不足只是「眼瞓」那麼簡單？中大蔡曉陽醫生引用最新調查，揭示近半港人每日只睡6小時或以下的殘酷現實。但原來，比「睡不夠」更可怕的，是「捨不得睡」的習慣！睡前滑手機、追劇，正正是偷走你深度睡眠的元兇。長期睡眠債會導致免疫力持續低下、內分泌失調、記憶力衰退，甚至增加心血管疾病風險。本文整合西醫、營養師及中醫三方專業建議，不僅教你計算個人所需睡眠時間，更提供從飲食（如睡前吃什麼）、生活習慣到穴位按摩的實用「補眠」方案，告訴你如何打破越睡越累的惡性循環，真正睡出健康與免疫力。

牛奶不只用來補鈣！驚人的是，一杯240毫升的牛奶，蘊含的蛋白質（8克）比一顆雞蛋還多出三分之一，是肌肉生長與修復的優質來源。除了蛋白質，它更是「鈣質金礦」，一杯就能滿足成人每日近三分之一的鈣需求。本文將深入拆解牛奶的完整營養圖鑑，並解答全脂、低脂、脫脂奶該怎麼選，以及為什麼有些牛奶不用冰？並分享一道精緻創意牛奶料理，在家也能複製餐廳級美味！想聰明喝奶，就看這一篇！

尚餘一個多星期，便舉行一年一度跑界盛事「香港馬拉松」。為了順利完成賽事，也為了PB（個人最佳紀錄），爭取好成績，跑手們都已經積極備戰。在距離開跑倒數的日子，參賽者有甚麼要預備呢？比賽當天及比賽之後又有甚麼要注意？要跑得健康，註冊運動治療師陳嘉偉Seth為大家分享。

香港正步入超高齡社會，認知障礙症浪潮來襲！最新調查顯示，全港有逾15萬患者，且數字將在15年後翻倍。難道我們只能束手無策？除了年齡，包括高血壓、糖尿病、聽力衰退、缺乏社交、教育程度等，都會默默增加患病機率。港大專家佘日峯醫生指出，研究證實「預防」是關鍵，但必須提前15-20年布局。本文教你如何為大腦健康做好儲備，迎戰銀齡時代。