四年一度的世界盃足球賽即將開鑼，全球球迷都為之沸騰。由於時差關係，不少港人已準備好「捱眼瞓」觀賞精彩賽事。然而，連日深夜撐場，伴隨薯片、啤酒、即食麵等「睇波三寶」，身體很快就會響起警號：喉嚨痛、生痱滋、出暗瘡……沒錯，這正是廣東人俗稱的「熱氣」找上門了！「熱氣」雖不是甚麼大病，卻足以讓人坐立難安，影響觀賽心情。以為喝杯涼茶就能解決？小心胡亂清熱反而傷身。以下就由中醫學角度為你徹底拆解「熱氣」的成因，並提供實用湯水及涼茶錦囊。

失眠好困擾，到底該吃什麼才能睡得著？本文總結註冊營養師建議，從暈碳原理、適合人群、進食時機到長遠影響一次看懂。不管你是澱粉愛好者，還是想尋求蔬菜堅果的幫助，這份「助眠飲食清單」都能幫你找回失落已久的深度睡眠。我們還會告訴你為什麼睡前滑手機是助眠的最大敵人，以及哪些茶飲藏著咖啡因地雷。別再讓失眠毀了你的心情，快來掌握吃出好眠的黃金秘訣！

北歐式健走，減肥消脂效果比急步行更強，難怪成為近年大熱的新興運動之一。這項運動好處多多，不但容易上手，衝擊性和負苛亦較低，不只老少皆宜，而且因為可以訓練全身，鍛鍊效果相當顯著呢。正因為安全和有效，北歐式健走特別適合長者、平衡力較低人士和術後復元人士，來恢復活力，及訓練肌力和平衡力。

「小朋友胖一點沒關係，長大自然會瘦下來。」如果家長至今仍抱持這種想法，很可能會誤了孩子的一生。根據臨牀觀察，六至八成有肥胖問題的兒童，長大後依然維持肥胖體態，未來罹患高血壓、高膽固醇及糖尿病的風險，比體重正常者高出二至三成。更值得關注的是，兒童肥胖會直接干擾發育進程。本文將以科學實證說明為何越早正視越能避免問題延續，並提供一套不影響成長需要的體重管理方法，讓家庭掌握如何在日常飲食與運動中溫和調整，幫助孩子擺脫肥胖循環，為未來的健康人生鋪路。不要再等了，現在就開始了解正確的應對方式。