別以為只有50歲或以上才會患上五十肩，其實可與年齡完全無關！到底它的成因如何？它的三個發展階段各有甚麼症狀？有些人發病時甚至痛得無法入睡和刷牙，港大醫學院臨床醫學學院矯形及創傷外科學系臨床教授黃德民醫生詳細講解五十肩，治療方法包括藥物、物理治療和手術，但說到底，最重要是學習一些簡單的預防運動，一起來「擺脫五十肩，人人五十『堅』！」

🏆 香港足球熱潮再起！全城熱話的亞洲杯外圍賽，見證四萬球迷吶喊助威港隊1:0擊敗印度，熱血沸騰！但你知道嗎？踢足球並非年輕人專利！香港近年興起專為50歲以上人士設計的 「健步足球」（Walking Football），讓銀髮族也能安全享受踢波樂趣！香港中華基督教青年會（YMCA）協調幹事陳敏璇將詳細解說，帶你了解這項長者友善運動的獨特魅力！

🔥香港中風年輕化警報！錯誤急救恐致命⛑️，護士診所成關鍵支援 您認為自己很健康嗎？小心！許多看似健康的香港人，卻因忽略生活習慣細節：常吃快餐、狂飲手搖飲品、缺乏運動等，埋下中風風險。驚人數據顯示，近年55歲以下中風人數急升3成！預防中風刻不容緩！學習正確中風急救程序更是關鍵。九龍東醫院聯網顧問護師(中風科)余忠諍、新界東醫院聯網顧問護師(中風科)劉敏珊為你解析✅中風年輕化趨勢、✅「談笑用兵」辨識口訣、✅ 致命急救錯誤及✅ 中風科護士診所身心支援方案。

香港，世上數一數二的繁忙都市！在這個生活節奏急速、精神壓力巨大的背景下，香港人越來越重視身心靈健康，其中「森林浴」就是近期大熱，零成本、高回報的減壓方法。無論是行山新手，還是長期受壓的上班族，只要花1-2小時走進大自然，就能讓身心徹底放鬆。森林浴嚮導易琪（Amanda）將為你娓娓道來森林浴的各種好處。

如果你玩厭了羽毛球、籃球、足球等傳統運動，有沒有興趣試玩一些新興運動，例如「卡巴迪」？別看這項運動的玩法有點像「麻鷹捉雞仔」，它不但擁有數千年歷史，更在90年前已經在奧運會亮相！到底它的歷史、玩法和比賽規則如何？它適合甚麼年齡人士去玩？竟然連英格蘭國家隊也愛玩，它對運動訓練有甚麼好處？中國香港卡巴迪總會主席及教練葉創興、中國香港卡巴迪代表隊運動員兼教練胡力文將為大家詳細介紹。

運動後心跳持續快速可能會對健康帶來潛在危機。了解運動中的心跳率變化及其影響，對於預防心血管疾病至關重要。本文將深入解析運動心跳率的正常範圍及計算公式，並探討過高心跳率可能引發的健康風險及低心跳率的好處。了解這些資訊，能幫助運動員和健身愛好者更安全的訓練，避免過度負荷對身體造成的傷害。

體重管理不是每年的目標，而是一生的功課，因為合適的體重除了提升自信心，也可以減低多種疾病的風險，而這份功課需要我們長期堅持和努力。到底何謂過重？甚麼情況需要減重？坊間對於減肥有很多迷思，哪些值得跟隨、哪些有魔鬼在細節裏？註冊營養師程欣儀和物理治療師黃顯偉，拆解坊間常見的減肥迷思，並會講解如何透過飲食與運動來好好管理體重。

大家有沒有試過膝蓋突然「啪」一聲，然後伴隨著劇痛，站也站不穩？這個「警號」極有可能就是你的「前十字韌帶」撕裂了。在運動創傷的案例中，「前十字韌帶撕裂」是最常見的嚴重膝關節損傷之一。別以為進行劇烈運動，前十字韌帶才會受傷，一些較溫和的日常活動如跑步、下蹲等，都有機會對十字韌帶造成創傷。本集請來專科醫生容樹恒教授(香港中文大學醫學院矯型外科及創傷學系系主任)，解構「前十字韌帶撕裂」的成因、徵狀、治療方法和復康療程，讓大眾不要輕視這個創傷病症。

近年香港有調查顯示，接近三成10至19歲青少年的受傷原因都是由運動引起，最常見的運動創傷有哪幾種？是否所有創傷都可以自然痊癒？受傷後，用雞蛋熱敷患處的方法有否效用？跑步、深蹲對膝蓋是好是壞？「網球肘」又是一種甚麼傷患？本集邀請了註冊物理治療師吳睿勤為大家解開種種運動創傷的迷思。

舂坎角是香港的老牌郊遊勝地，很多人曾在這裏的海灘留下不少倩影，也許你沒想過，原來它還有你未發掘的一些天然美景呢！雖然路徑略帶崎嶇，但由於高度不算高，也適合行山初階人士攀登。這次讓我們一起上山去，欣賞一下大自然的鬼斧神功，與這裏的三大奇石：魔爪石、幽靈石、犬頭石打打卡吧！

想遠離都市喧囂，親近自然卻又怕挑戰過大？我們精選了多條行山路線，無論是靚景、短程、新手山友，甚至適合一家大小的都各有選擇。從山巒叠翠到海天一色，每一段路都讓你感受到自然的治癒力量。這次就和我們一起探索這些簡單又美麗的行山路線吧！讓身心得到舒展，輕鬆擁抱大自然的美好。

肩痛一般的成因如何？如何分辨肩袖損傷和肩周炎？原來肩痛可以分為三個發展階段，每個階段有何徵狀？到底肩痛時應該用冷敷還是熱敷？我們平日可以做甚麼運動去強化肌肉，預防肩袖損傷？本集由中西醫結合醫學會委員、家庭醫學專科醫生趙志輝醫生及香港理工大學康復治療科學系助理教授梁曉莛博士為你詳細講解！

肚腩突出不僅影響外形，還可能帶來健康隱患，讓人陷入身材焦慮。不少人因飲食不當、缺乏運動或壓力過大，導致腹部脂肪積聚，難以消除。本文將深入分析肚腩形成的原因，介紹有效的減肚腩運動，並幫助你了解腰圍標準以及保持理想體重的方法。無論是改善生活習慣還是選擇合適的運動方式，這些簡單又實用的建議，將助你早日擺脫肚腩困擾，恢復自信身型。

全城狂呼一起達陣！2025年3月28至30日，香港年度最熱捧的體育盛事之一：香港國際七人欖球賽HIGH爆舉行！本屆賽事將在新鮮熱辣落成的啟德體育園上演，立即進來「欖球雞精班」進修一下吧。

近日天氣清涼又陽光普照，正是大家行山登高的最佳時節，一步一腳印地揮汗上山，從運動中為自己增添快樂荷爾蒙，而置身翠綠環抱的山中，讓人心曠神怡。可是大家不要只顧陶醉在優美的大自然，而忽略了人在郊外有可能遇上的危險。以下是一些在香港行山要注意的資訊，千萬不要以為遠足只是遊玩而掉以輕心。

減肥就等於一定要每天苦練1、2個小時，或者每天跑步10公里？錯！減肥就等於一定要咬緊牙關，皺緊眉頭？錯！減肥就等於一定要走入健身室，要特意安排時間地點才能進行？錯！真相是，我們在何時何地也好，每天只需要15分鐘，然後每天也堅持15分鐘就可以了！以下介紹7種簡單居家運動，雖然這些減肥動作很簡單常見，但均與減肥燃脂有關，任你自由組合進行15分鐘，即有助你強化心肺，燃脂瘦身，輕輕鬆鬆減肥成功。