提起連詩雅，可能你會想起《到此為止》，轉眼間她已從少女變為人妻再成人母，嶄新的調號亦轉為《人生使用說明》。產後跑步極速修身，半年不到還走上渣馬賽場，她的人生使用重要部分，絕對包括她是一名跑手。讓我們從Shiga的跑步路線開始，聽她跑步上的人生領受，更有她懷孕期和產後做運動的點滴。
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連詩雅推薦跑步路線（圖片來源：《跑者愛也》）
🔍 連詩雅推薦跑步路線
科學園「金蛋」（起點）➜ 白石角海濱長廊 ➜ 吐露港花園（三區）➜ 湖邊餐廳（終點）
跑步徑全長：約3.7公里（適宜跑步或步行，約45分鐘至1小時完成）
交通：大學站乘搭九巴272A、272K號或城巴582號
沙田站（排頭街）總站乘搭專綫小巴27或27A
大埔墟站乘搭專綫小巴806C
特色：吐露港無敵開揚海景，風景一流，海濱路闊平坦易路，設施充足，適合初階者，終點可遊覽湖邊餐廳及享用美食
廁所位置：白石角海濱長廊及近天賦海灣（創新路）均有公廁及飲水機
推薦指數：★★★★☆ （吐露港景色怡人，終點餐廳也值得一遊，唯過隧道進入鄉郊地區，路面變得較窄）
路徑難度：★★☆☆☆ （絕大部分為平路，進入鄉郊地區路變窄及有少許不平，路經荒廢石屋及溪澗亦宜小心）
☀️ Shiga從零運動到愛上跑步
連詩雅從小不愛運動，在讀書時期甚至是零運動，直至入行才開始跑步，保持身體健康之餘，也是想唱歌更夠氣。「我最初是想為了練氣，但後來我發現原來跑步跟唱歌並沒有直接關係。但真正開始喜歡跑步，機緣巧合跟一群女生在晚上跑步，令我覺得這件事很有團隊精神，所以我開始越來越喜歡跑。」
Shiga真正愛上跑步，原來契機是約十年前與一群模特兒師妹組成的夜跑隊「My Girls」，《跑者愛也》主持梁諾妍Inez當年也是成員之一。她很享受一群少女一起跑步，做運動又可以互相分享，紓解工作壓力，很開心。她當時因為有跑十公里賽事的經驗，更成為了夜跑隊的隊長呢。
Shiga & Inez挑戰人生初半馬成為摯友（圖片來源：《跑者愛也》）
🩹 跑過十公里賽，難忘挑戰人生初半馬
今時今日很多藝人跑步參加渣馬十公里賽事，一年一度來打卡。但在十多年前，還不像現在那麼廣泛報道藝人參賽的時候，Shiga已開始參加渣馬十公里。當完成了三屆十公里賽事後，她揚言下一個目標就是挑戰半馬。Shiga可不是說說而已，她是說到做到，事前練跑和做訓練，2015年與Inez結伴遠赴挪威奧斯陸參加半馬拉松，去征服她們的人生初半馬，令人刮目相看。
不過，Shiga那次可還是負傷，但絕不輕言放棄賽事。「我記得最初我們的步伐相若，然後我越來越慢，因為我的腳開始抽筋。之後大概是十七、十八公里，突然有個超級斜坡，然後經過一座橋。我完全是…怎麼了？到了尾段，突然還有一個這麼陡斜的很長的一段路？」衝線後二人相擁而泣，人生第一個半馬，二人印象難忘，她們更因此成為「老best」呢！
Shiga產後不到半個月，便再挑戰十公里賽事（圖片來源：Shiga FB）
🎨 產後跑步極速修身，再戰十公里
Shiga去年誕下女兒，步入人生新的階段，並沒有使她停下來不再跑步。相反，2025年初的渣馬十公里，再次看見她的身影。Shiga說全因為受到Inez和Tony（洪永城）夫妻倆給她很大啟發，Tony也常陪伴Inez跑步。「上次（2025年初）我們（夫婦）說過一起參加渣打馬拉松十公里，怎料他（家樂）在賽事前一天發燒，我也想過一個人還跑不跑。但我覺得不行，一個人也要跑，所以他說，他欠我一次，希望下次有機會去日本。如果去日本，就要訓練跑半馬。」
Inez在2024年懷孕七個月時，挺着大肚子，還完成了渣馬十公里。Shiga形容Inez是她超級大的啟發者。
💉 減壓、專注是跑步最大的樂趣
Shiga說，「一群人跑步更能敦促自己，但她覺得一個人跑較配合自己的時間，比較方便，所以很多時候比較喜歡一個人跑，可以捉到自己的節奏，跑多少也可以，何時停也可以。」
被問到跑步最大的樂趣，「我覺得是減壓，因為我跑步時，我很全神貫注，例如我要管理呼吸，我要提醒雙腳的姿勢，反而會否漸漸進入另一個境界，很集中做一件事時，彷彿能放下本身的煩惱。」
今天，跑步已成為她生活一部分。她甚至說，「跑得多，開始不跑不舒服。」
香港電台製作 《跑者愛也》，主持梁諾妍 (Inez)與嘉賓一齊跑，介紹特色跑步路徑，並分享跑步中的得着和感受。節目逢星期四晚上9:30，港台電視31播出。
