草蜢的蔡一智，經常在社交平台帳號分享運動經驗，這次與《跑者愛也》主持Inez一起跑大潭水塘。剛滿六十歲的智哥，仍然像一隻草蜢般蹦蹦跳，不時約朋友跑山，精力十分充沛。他分享了對跑山的熱愛，也分享了作為「登六」者跑步的心得。
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蔡一智推介大潭水塘跑步徑（圖片來源：《跑者愛也》）
🔍 蔡一智推薦跑步路線
大潭郊野公園南門 ➜ 大潭篤水塘石橋 ➜ 大潭中水塘水掣房 ➜ 上水塘水壩 ➜ 沿路折返起點 跑步徑全長：約5公里交通：西灣河站A出口對開巴士站乘搭 新巴14號 或 城巴314號（泳季假日運行） 於大潭郊野公園站下車
柴灣站C出口巴士總站乘搭 專線小巴16M 於大潭郊野公園站下車
特色：沿途綠樹林蔭，飽覽大潭3個水塘美景，路經水塘設施、石橋、水壩等多個漂亮古蹟「打卡」點
廁所位置：大潭郊野公園南門（起點）
推薦指數：★★★★★ （景色怡人，有山有水，更有古蹟打卡）
路徑難度：★★★☆☆ （大部分為平路，有少許斜坡稍為吃力）
智哥推薦這條大潭水塘跑步徑，因為這區域有很多植被，有山有水。夏天時不會很熱，沿路有樹蔭，而且水塘像湖泊般美。這個地方亦有很多路線可以選擇，四通八達，所以亦是他經常前來的後花園。
蔡一智分享跑山樂趣多（圖片來源：《跑者愛也》）
☀️ 跑山有意想不到的景色，越跑越有氣力
他也特別喜歡跑山，「因為很多時候山上的情況變化多端，令人意想不到，很多時候上山前覺得那天天氣很美，但上去後可能下雨；但有時上山後看到很驚艷的日落，例如海面一片金黃，配上火紅的太陽，有時真的會唱起羅文的歌。那段時間是最平靜，是金錢無法換到的一種安逸。」
智哥認為跑山有很多好處。「我通常會盡量多跑不同的斜路，如果你不斷跑，心率會慢慢下跌，而且跑斜路有一個好處，可以幫助我們在演唱會跳唱。平日我跑斜路時，會邊跑邊唱，令自己在台上唱歌時也不喘氣，體能也變得很fit呢。」
🎨 無畏大斜路，越跑越了解自己
早前智哥更參加了半馬拉松賽事，是他人生的最高紀錄。「很多朋友說西隧是最難的一關。我剛進入西隧，發覺原來不是，過了西隧也不太辛苦，可能真的因為我平日跑斜路。跑上斜路時，旁邊的人開始步行，原來發現自己仍有力氣，可以不停下來，繼續跑上去，那是很鼓舞的。所以發現原來還有力氣，很開心。」
對於跑步，蔡一智的感受是「我覺得越跑越了解自己，無論在身體機能或心態上。因為你獨自跑步時會經歷不同的路段，究竟自己有多堅持。 而且我跑步時不會聽音樂，我很專心於自己的呼吸，我覺得是一段最好的休息時間。」
蔡一智受發哥鼓勵，首次挑戰半馬拉松（圖片來源：《跑者愛也》）
💉 五、六十歲更加要跑步
作為一個已「登六」的人，智哥認為，跑步可以令走路更加穩。「因為很多時候上了年紀後，很多朋友也許經常坐着。坐久了，對脊骨各方面不太好，走路也好像很僵硬，所以我們一定要經常活動髖關節，跑步有助髖關節，令它不會欠缺靈活性。」
「但我覺得上了年紀，就如我們這種上了年紀的朋友，要小心注意跑步。最重要是第一，要安全；第二，不要跑太多。因為跑得太多，你的肌肉便會流失，跑步之餘，又要做阻力運動，讓肌肉不會太快流失。再加上之後要拉筋，做完運動之後一定要拉筋，人才會比較舒暢。」
🩹 跑步也是給家人的一份禮物
智哥說，「年輕時經常會熬夜、去玩，很不疼惜自己。但有了家庭後，你會知道，你要做好自己，是為身邊的人着想。如果孩子長大後，他在人生高峰期或最忙碌的時候，他要帶我們去看醫生、覆診，這樣不行。所以我現在慢慢為他們準備一份禮物，就是我自己的健康，令孩子不用太擔心。」他更約定兒子十八歲時，一起參加半馬拉松呢！
香港電台製作 《跑者愛也》，主持梁諾妍 (Inez)與嘉賓一齊跑，介紹特色跑步路徑，並分享跑步中的得着和感受。節目逢星期四晚上9:30，港台電視31播出。
