難得放長假，當然要去旅行大玩一番，越遠越好！慢着，你準備好乘搭長途飛機沒有？如果出現「經濟艙症候群」，有可能造成呼吸困難，嚴重的話甚至休克。即使沒有這些問題，乘搭飛機前也要做好準備，讓旅程有個輕鬆愉快的好開始。
文章索引
經濟艙症候群有甚麼徵狀？
當人長時間久坐不動，腿部深處的靜脈容易形成血塊，造成小腿深層靜脈栓塞，血液回流不暢順，便會出現「經濟艙症候群」。徵狀包括：小腿腫脹、皮膚溫度上升或持續泛紅，感到氣喘、胸痛和呼吸困難，如果情況嚴重，更有可能出現血壓下降、心律不整和休克。哪些人容易出現經濟艙症候群？
年長人士、長期病患者、患癌人士、有靜脈曲張人士、肥胖人士、吸煙人士、孕婦、正在服用避孕藥或接受荷爾蒙補充治療的婦女。在機艙內如何避免出現經濟艙症候群？
1. 穿鬆身衣物、緊身襪2. 不要服用安眠藥
3. 多喝水，減少血液黏性及形成血栓的機會
4. 在機上多走動，最好每小時都起來做伸展運動或上洗手間
5. 選擇靠近走廊或機艙口的座位，讓座位前有伸展雙腿的空間
6. 雙腳不要交疊而坐，妨礙血液循環
7. 減少飲用咖啡因或酒精飲品，避免身體水分流失
咖啡因利尿，所以喝含有咖啡因的飲品會比喝水流失多一些水份
其他乘搭長途機要注意的地方
1. 衣著：除了穿鬆身衣物以免出現經濟艙症候群，若降落與起飛地點的溫度相差較大，可考慮洋蔥式穿衣法。而機艙內也會隨着外面氣溫改變而逐漸 變冷，適宜準備易穿易脫的衣物
2. 選飛機餐：
原來我們的味覺和嗅覺在飛機上會減弱，敏感度降低30%，因此很多人覺得飛機餐不好吃。盡量選擇米飯，因為它更能在機上保持濕度
飛機餐的選擇也是一種學問
3. 保濕和防曬：
機艙內空氣乾燥，很多人都會準備保濕用品，但原來防曬也很重要，因為機艙內有可能長期打開窗戶，小心會被「曬足全程」
4. 上機前做適量運動：
長途機對於不易入眠的人可謂苦不堪言！建議他們上機前稍作運動，例如跑步或游泳，有助在飛機上容易入眠
其他在機艙內常見的症狀和處理方法
1. 咳嗽：機艙中的敏感原、乾燥空氣、煙、臭氧等令乘客容易咳嗽，有需要可佩戴口罩
2. 脫水：
機艙內的空氣濕度比正常低約10%至20%，會造成口腔、喉嚨、眼睛和皮膚乾燥，注意為皮膚保濕和滴眼藥水
3. 作嘔作悶：
機艙內的低氣壓會令腸內空氣膨脹20%至30%，令人容易有作嘔的感覺。登機前及在機上應減少食量，避免喝有氣飲品
4. 頭痛：
疲倦、空氣氧份低、氣味等都可以增加各種頭痛的機會，可考慮服食止痛藥，也可用濕毛巾掩鼻以減少吸入煙霧
5. 頭暈：
有些人因換氣過度出現頭暈，通常不會有大礙，只需安慰患者及讓他躺下便會慢慢復元
6. 動暈（暈浪）：
主要出現在小型飛機的乘客上，這些人在登機前3小時不要進食，或登機前24小時只進食三小餐，可以減低動暈的機會
7. 耳痛：
飛機降落時，很多人都會因為空氣壓力改變而出現耳痛，尤其是小朋友，可以吃糖果來減低痛楚
不希望期待以久的旅行，一開始便被一程長途機破壞的話，記得留意以上的事項，上機前做好準備工夫，在機艙內多活動身體，下機後也能神清氣爽地展開行程了。GO！
