今天很多都市人都是「機不離手」，手機和電腦已成了無法放下的東西，可是很少人注意到自己可能已經患上「電腦視覺綜合症」，眼科專科醫生湯文傑醫生將告訴你到底這是一種甚麼疾病？會出現甚麼症狀？很多患者都會出眼乾問題，到底眼乾的成因和治療方法如何？使用防藍光產品、滴眼藥水有否效用？

精靈一點：電腦視覺綜合症
嘉賓：眼科專科湯文傑醫生
精靈一點

文章索引

何謂「電腦視覺綜合症」？

根據美國視光協會的定義，電腦視覺綜合症就是使用時電腦、平板電腦或手機的距離少於50厘米，使用3小時或以上，最後因為長時間使用這些器材，不但導致眼部不適，身體其他地方也出現不適情況。因為病人可能在工作環境裏受燈光刺激，螢光幕上也有很多閃爍效果，令眼睛要不斷適應，加上室內空調造成低濕度環境，便會產生各種徵狀。


電腦視覺綜合症有甚麼病徵？

很多人會不知道患上電腦視覺綜合症的原因，往往因為它的病徵很尋常，患者會不以為意或與其他問題混淆。相關的症狀包括：
1.眼睛乾澀
2.眼睛酸痛
3.視力模糊
4.頭痛
5.肩頸痛
6.睏倦


電腦視覺綜合症如何導致眼乾？

一般而言，我們每分鐘需要眨眼12次以上，但如果長期看着電腦螢光幕，往往因為太全神貫注而忘了眨眼，令眨眼次數減到每分鐘5次或以下，便會出現眼乾問題。不可以小覷眼乾，因為正常淚水會覆蓋在眼角膜上，它的好處和功用是為眼角膜提供營養、殺菌，同時令它更濕潤。如果眨眼次數減低，淚水很容易揮發掉，形成揮發乾眼症，眼角膜會如皮膚皴裂（俗稱「爆拆」）般受損。眼乾情況有可能在工作的日子較嚴重，放假時暫停看電腦則會稍微舒緩。


角膜受損有甚麼病徵？

若長時間沒有眨眼，角膜會因缺乏淚水而受損，繼而暴露在空氣裏面，就像皮膚皴裂一樣。患者的視力會明顯下降，感到眼前像加了一層模糊化的濾鏡般，景物變得朦朧不清。如果每天都要長時間（例如8小時以上）面對電腦工作，即使放假時稍微停止看電腦，角膜受損的情況也不一定能改善。若加上佩戴隱形眼鏡，容易令角膜缺氧，也有可能出現血管增生，減低角膜的防禦能力，皴裂問題便更易發生。


電子產品如何令眼睛受損？

我們看東西就像一部自動對焦的相機，需要調節睫狀肌肉和晶體才能看清楚。而電子螢幕的圖像以像素點組成，觀看時，眼睛會在不知不覺間不斷改變對焦，令睫狀肌肉需要不斷調整，而電子的字元體是中間較光，周邊慢慢偏暗，因此它其實顯現了很多不同的光暗度。加上螢光幕會反光，眼睛又要長期對焦在同一個位置上，這些都會加重眼睛的負荷。


為何電腦視覺綜合症也會造成頭痛和肩頸痛？

因為螢光膜的反光情況比較大，我們使用電腦時會在不知不覺間，不斷移動頭部去尋找看得清楚的位置，因此會造成頭痛。患者通常會覺得前額位置疼痛，有種沉重的感覺。另外，工作桌的高度或位置不合適，令人時常要抬頭或扭頸看電腦，也會造成肩頸痛的問題。若覺得自己除了眼部不適，還加上頭痛或肩頸痛，患上電腦視覺綜合症的可能性便很大。


佩戴防藍光眼鏡有否幫助？

藍光在我們的可見光譜裏，光的能量是最強的，因此很多人擔心藍光會傷害眼睛，但其實不用太擔心，因為我們看東西時，光線是散開的，而不是像雷射光束那樣集中，因此眼科醫生認為，未必一定需要用防藍光產品去保護眼睛，大家也不必把屏幕調暗去防藍光，如果調得太暗，令人要花更多眼力去看清楚，反而更會加重眼睛的負荷。


與一般鏡片相比，防藍光眼睛保護視網膜的可能性很小，甚至毫無影響

如何改善電腦視覺綜合症的症狀？

1.確保每次使用電腦時配戴合適度數的眼鏡
2.常常眨動眼睛及使用人造淚水
3.合適的電腦工作環境，包括工作環境的光線、工作桌的高度和位置
4.按時暫停使用電腦及將視線移離電腦屏幕
5.如有不適，應尋求醫生專業意見


改善眼乾問題，應該怎樣選購眼藥水？

市面上有不同類型的滋潤藥水可以選擇，滋潤藥水的主要成分是玻尿酸，主要作用是濕潤、滋潤角膜表面的細胞，滋潤藥水分為含防腐劑與不含防腐劑兩種，若病人佩戴隱形眼鏡，選擇不含防腐劑的滋潤藥水較合適。另外，若想加強滋潤，也可以晚上在眼肚擦滋潤藥膏，長時間保護眼角膜。但不建議使用去除紅筋的眼藥水，因為它雖然真的能減少紅筋，但裏面含有藥物，長期使用會令眼睛產生依賴性。


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