研究顯示香港6至17歲的兒童和青少年，多達25%曾在一年裏受到至少一種情緒疾病困擾，為何快樂童年變得如此奢侈？最困擾他們的情緒問題是甚麼？數碼和網絡年代如何令很多孩子出現身心問題？若孩子上網成癮、打機成癮，應該如何處理？精神科專科陳啟泰醫生將為你解答。
文章索引
- 兒童和青少年的壓力來自哪裏？
- 還有哪些因素導致他們出現情緒困擾？
- 他們出現情緒問題時，徵狀會否與成年人不同？
- 何謂「遊戲失調症」？如何界定打機成癮？
- 若孩子打機成癮，應該怎樣幫助他？
- 兒童的情緒疾病會否在長大後便消失？
- 若孩子出現情緒問題，應如何處理？
- 如何加強孩子處理壓力的能力？
兒童和青少年的壓力來自哪裏？
壓力來源主要有以下幾種：
1.當他們無法完成事情，或無法滿足別人的期望，便會產生恐懼，形成壓力
2.千禧年後發生了很多事，上一代未必很明白現今年輕人的處境，溝通困難也是另一種壓力
3.年輕人似乎有很多資源去做很多事，沒有時間處理自己的情緒
4.他們往往把一些外在的價值觀放在自己身上，甚至可能影響自尊，希望改變自己去追上這些要求。如果沒有很好的內在價值觀，遇到挫敗時便會感到壓力
還有哪些因素導致他們出現情緒困擾？
壓力除了來自環境，也可以是先天問題，即是遺傳因素，也有一些生物性的身體原因。另外，青少年成長期間可能遇上一些創傷經驗，或他們自身的性格和特質較易出現情緒波動。而疫情結束後，他們從網課回到實體課堂學習，也會出現適應困難。 而在網絡年代，研究顯示，數碼化對於所有人，尤其是青少年的自我和身分發展帶來影響，社交媒體直接影響情緒和睡眠，還有上網成癮、打機成癮問題，這些都是不容忽視的因素。
他們出現情緒問題時，徵狀會否與成年人不同？
有這個可能，因為他們處於成長的初期，往往未必能好好整理和說出自己的感受，身邊的成年人要格外留意。以焦慮為例，通常他們可能有一些比較災難性的思想，擔心很多事情，不斷想起一些不開心或很緊張的經驗，身體也會不舒服。若發展成抑鬱，患者會茶飯不思、失眠、情緒持續低落、沒精打采、對一切全無興趣，甚至有些自殘的思想。至於專注力失調和過度活躍症，主要影響專注力，很難乖乖安定坐好，或時常有衝動的行為。
何謂「遊戲失調症」？如何界定打機成癮？
世界衞生組織在2022年，正式把遊戲失調症（打機成癮）列入了精神疾病的範疇，若兒童或青少年沉迷打機，導致出現以下情況便要小心注意：
1.失去控制地打機，這是最重要的因素，問題是必須當事人自己覺得失去控制才容易處理
2.青少年覺得打機遠比其他東西更重要，例如覺得上學和家人並不重要
3.打機導致功能出現問題，例如學習、上班和社交能力
根據香港大學社會及健康心理學實驗室於2017年進行的「香港高小學生打機習慣調查」，初步估計本港有近一成學童屬有風險或可能已經患上打機成癮，情況不容忽視。
若孩子打機成癮，應該怎樣幫助他？
1.首先不同的持份者，包括家長、孩子和老師要一起商量問題，很難一刀切要求每天只能打機多久
2.研究顯示，部分青少年出現上網或打機成癮，源於家長同樣經常上網和打機，因此家長必須以身作則
3.告訴年輕人數碼世界只是工具，實體世界才是最重要，可以進行「數碼禁食」，每星期選一天完全不接觸數碼世界，一起享受大自然或進行不同的運動或文化活動，讓孩子在實體世界得到滿足感，覺得實體世界很美好，不需要逃避到虛擬世界去
兒童的情緒疾病會否在長大後便消失？
不開心或焦慮是每個人都有的情緒，最重要是我們有自我復原的能力，若因情緒受困擾而無法做到自我復原，那種情緒會延續下去，有可能發展成情緒疾病。確實有部分人的焦慮或抑鬱可以自己慢慢復原，但是正在發育的青少年，當出現情緒狀況時，對他自身也有極大風險，他有可能會傷害自己，或濫用酒精和藥物，甚至對性格都會受影響。所以不宜等候他們自行復原，而應及早辨識和治療他們的情緒和精神困擾。
若孩子出現情緒問題，應如何處理？
1.首先要搞清楚孩子出現困擾的原因和程度，很多時候都要跟學校的老師或社工討論，才能得知真正答案
2.用合適的方法去幫助他，如果問題屬初期或不算太嚴重時，可以聯絡輔導員或社工幫助，也可以增加他的社區活動
3.若擔心孩子已達到患病的程度，先向家庭醫生求診，家庭醫生會進行分流，如有需要會轉介至精神科專科醫生
如何加強孩子處理壓力的能力？
處理壓力是一個課題，要幫助孩子學習如何完成應該做的工作，以及面對做不到的事情或別人對自己的期望。另外就是加強抗逆能力，就是提高韌力，這樣才能幫助孩子度過一些處理不到的困難，可提議他用其他方法去處理，或從其他角度去看事情。第三就是培養良好的生活習慣，例如多做運動或聽音樂，這些都是很好的抗壓方法，防止情緒病發生，加強精神健康和幸福感。
聽音樂有助舒緩情緒壓力
