春天潮濕又常有濃霧，原來身體吸收這些濕氣又未能排出，會造成精神困乏、食慾不振，甚至情緒低落等問題。可知道除了天氣，哪些食物和環境會令身體吸收過多水分？人們常說的「寒濕、濕熱」有何分別？天氣和居住環境未必能輕易改變，但有四大妙法可以幫你袪濕又提神！且聽註冊中醫師倪詠梅醫師講解。

精靈一點：春天袪濕及提神
嘉賓：註冊中醫師倪詠梅醫師
精靈一點

文章索引


為何人在春天會精神特別差？

中醫認為，人的五臟對應季節，春天是屬於肝的季節，它主宰情緒，如大樹的枝葉，必須生長才會感覺舒坦。但春天的濕氣會阻礙肝氣，令肝氣得不到疏泄，濕熱交織、傷及肝脾，因而造成人會特別困乏，情緒也會變得比較低落和敏感。


究竟中醫常說的「濕氣」是甚麼？

濕氣就是身體用不到的多餘水分，身體大部分水分來自飲食，食物中有一些水分沒被身體使用，又沒有排出去，會進入臟腑和經絡裏，形成濕氣。另外，環境中的濕氣也會影響我們，如果住在山邊、海邊或村屋，濕氣都比較重，皮膚的毛孔會吸收這些濕氣，影響健康。


春天的濕氣對身體有甚麼影響？

一般提到春困，都會想到人在春天特別困乏，原來要知道身體是否濕氣太重，也可以注意一些徵狀：舌頭出現白色或黃色的舌苔，而且比較厚；面油、頭油都會增加，感到肌肉乏力不想活動，甚至覺得筋骨有點痠痛，大便也會比較粘爛。濕氣會堵塞五官七竅，更會令頭腦昏昏沉沉，思考不靈活，口淡欠缺食慾，本身有些情緒問題的人更會容易鑽牛角尖。


哪些食物會增加體內濕氣？

高糖、高脂和生冷這三大範疇的食物都會增加體內濕氣：
1.高糖代表：高糖水果如葡萄、芒果、榴槤，還有比較甜的水果都會生濕。糖果、朱古力、台式飲料等都會增加體內濕氣。因為脾胃不喜歡很甜的食物，如果未能將之吸收代謝，糖分便會變成濕氣
2.高脂代表：看得到的脂肪如內臟、肥牛；看不到的脂肪如白汁、忌廉、乳製品、曲奇餅、西式糕點，較滑溜的食物都會有影響。留意健康的脂肪都是脂肪，應該適量攝取，例如三文魚的魚油或牛油果，如果每天吃半顆牛油果，長遠而言都會導致濕氣
3.生冷代表：冷的飯糰、冰凍飲料、雪糕、魚生、壽司、沙律等，都需要用脾胃的陽氣去溫暖它，長遠都有損脾胃。還有酒也會增加濕氣




工作、居住環境和情緒如何增加體內濕氣？

1.工作環境：工作中經常接觸水分或冰塊
2.居住環境：住在山邊、海邊，或家中雜物較多，經常不開窗戶導致空氣不流通，這樣家中便會積聚水氣
3.少接觸陽光：很少流汗的人，會令身體減少了一種袪濕途徑
4.情緒影響：情緒也很關鍵，中醫認為「思傷脾」，經常受煩惱纏繞，很多焦慮和壓力，也有很多事情要思考的話會傷害脾胃，影響脾胃化濕的功能


濕疹與濕氣的關係

濕疹有兩種，有一種是乾性，大多與血虛、血瘀為主。另一種則特別容易在春天或潮濕天氣下發作，因為如面油等黏稠又骯髒的水分，這些濕氣若積聚在皮膚裏，沒法排走便會變成濕疹。若春天時感到皮膚很易痕癢，搔癢時會滲水，甚至潰爛，都是因為濕氣重的緣故。尤其是一些很少出汗的人，無法排走體內水分，濕疹問題也會更嚴重。


寒濕、濕熱對身體的不同影響

1. 寒濕：畏寒怕冷；手腳易冷而且疲倦乏力；關節疼痛，到了陰雨天氣情況更嚴重；口淡無味，食慾不振；大便不成形，容易腹瀉；小便的顏色較清；女性的白帶量多色白；臉色蒼白，舌苔厚而白
2.濕熱：經常口苦、口臭、口渴，喜歡吃喝生冷食物；身熱心煩，容易出汗；小便偏黃，尿臊味濃；大便不成形，甚至會黏在馬桶壁；面油和頭油多；女性的白帶量多而且色黃，甚至有臭味；皮膚容易出現濕疹或莫名痕癢




改善濕重和情緒低落的四大妙法

1.多曬太陽，可提升陽氣，排走濕氣，盡量多曬背部，因為很多重要穴位都在背部
2.盡量多排汗或做運動，讓體內濕氣有出路，增加排汗，也可調暢氣機，注意不要在寒濕天氣下進行戶外運動，因為毛孔張開反而會多吸收濕氣
3.生活或工作環境要注意抽濕，保持濕度為40-60%為佳，最好在睡前三、四個小時開始抽濕
4.戒口：避免進食濕重食物，即是高糖、高脂和生冷食物





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