雖然已經立秋，但天氣依然炎熱，不少人在辦公室或家中仍然需要長時間開啟冷氣。不過長期處於冷氣環境中，容易引發一系列身體不適，現代醫學稱之為「冷氣病」，而中醫則有相應的調理與預防之道。註冊中醫師楊明霞博士，從中醫角度深入講解冷氣病的症狀、成因及實用應對方法，更教大家用湯水與日常習慣輕鬆驅散風寒，改善頭痛、疲倦、關節痛等不適！
文章索引
冷氣病是什麽？中醫怎樣看？
冷氣病並不是一種獨立疾病，而是指人體長期處於空氣不流通或冷氣風寒環境中，引發的一系列亞健康狀態。常見症狀包括頭暈、疲倦、容易感冒、乾咳，甚至出現頭痛、頸痛、周身骨痛等問題。
從中醫理論來看，病因主要為「風寒外感」。風寒侵入人體可導致感冒或傷風；若影響經絡氣血運行，則會造成經絡閉塞，引發疼痛；若風寒入侵脾胃，更可能出現胃氣、胃脹或腹瀉等不適。
哪些人容易得冷氣病？
體質較弱的人群較易出現冷氣病症狀，例如長期病患者、長者、小朋友，以及女性在經期前後氣血較弱時。這些族群應特別注意冷氣環境中的保暖與調理。
輕微冷氣病，中醫推薦自救法
若症狀輕微，楊醫師建議可在進入冷氣環境時掩住口鼻，避免直接吸入冷風，或可輕輕呼氣以緩和溫差刺激。飲食方面，可用蔥白（青蔥的白色部分）沖水飲用，或飲用薑茶來驅散風寒。
此外推薦一款經典湯方「桂枝湯」，材料包括桂枝、白芍、紅棗、炙甘草和生薑，適合風寒初起時調和營衛、溫通經絡。若因冷氣導致燥熱不適，則可選用沙參、玉竹、天冬、石斛等食材煲湯，達到滋陰潤燥的效果。
⚠️ 注意，若症狀嚴重或持續，應尋求專業中醫師診治，不宜只依賴湯水調理。
預防冷氣病，日常習慣是關鍵
預防勝於治療，建議避免整晚開冷氣，可在較涼爽時段關掉或調高溫度。睡眠時應避免冷風直吹，最好穿着中袖衣和長褲，尤其注意覆蓋膝蓋、頸部等容易受寒的部位，以免風寒侵入經絡。
消暑也要講方法
雖然天氣熱，但應避免過度飲用冷飲，建議可多用冬瓜、節瓜、合掌瓜、老黃瓜等食材煲湯，並多喝暖水或室溫水，既能消暑又不傷脾胃。
總結來說，冷氣病雖常見，但透過適當調理與習慣調整，完全可以減輕其影響。記得保持空氣流通、避免風口直吹、關鍵部位保暖，並適當運用中醫食療，就能安心渡過炎夏冷氣季。
最後，想獲得更多夏日養生的中醫智慧，可閱讀 《炎炎夏日，中醫師與營養師攜手為你出謀獻策，教你健康養生歡度夏日！》，一起為健康把關。
